▲ Դեպի վեր

ՎԵՐՋԻՆ ԼՈւՐԵՐԸ

Ի՞նչ կադրեր ու լուսանկարներ է հրապարակել ՊՆ մամուլի խոսնակ Արծրուն Հովհաննիսյանը

«Կարինե» օպերայի ավարտին երգչուհին ամուսնության առաջարկ ստացավ

Չթերագնահատելով թշնամական բանակի հնարավորությունը, այդուհանդերձ, արժե Բաքվի տաքգլուխներին զգուշացնել...

Մի՛ արեք այդպիսի բաներ...ԿԳ նախարար Արայիկ Հարությունյանի կոչն ու խնդրանքը

10 անսովոր մեթոդ ավելորդ կալորիաներից ազատվելու համար



2018-04-21 20:19:18

 

10 անսովոր մեթոդ ավելորդ կալորիաներից ազատվելու համար՝ առանց որևէ ջանքերի

Մոտենում է ամառը, և շատերս մտահոգված ենք՝ ինչպես կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Քաշի նվազեցումը բոլորի մոտ ասոցացվում է ծանր պարապմունքների, խիստ սննդակարգի և այլ երևույթների հետ, որոնք հեռու են հաճույք պատճառելուց: Սակայն պարզվում է, որ ավելորդ քաշի դեմ կարելի է պայքարել նաև հաճելի եղանակներով, օրինակ՝ տանը հեռուստացույցի առջև նստած: Ընդամենը պետք է ճիշտ ֆիլմ ընտրել:

Asekose.am-ը Ձեզ համար հավաքել է նիհարելու 10 անսպասելի մեթոդ, որոնք Ձեզ հաճելիորեն կզարմացնեն և կպատրաստեն ամառային արձակուրդներին:

Շոփինգ

Շոփինգը շատ ավելի շատ կալորիաներ է այրում, քան կարող եք պատկերացնել: Առաջին հերթին, նման զբոսանքը մեկ կամ երկու ժամվա հարց չէ, երկրորդը՝ գնումներով պայուսակները սովորական զբոսանքը վերածում են քաշային պարապմունքի: 3 ժամ շոփինգով զբաղվելը հավասարազոր է մեկ ժամ հեծանվավազքի՝ մոտ 500 կկալ:

Քուն

Երբ առավոտյան ինքներդ Ձեզ ասում եք՝ «ևս հինգ րոպե», օրգանիզմին լրացուցիչ ժամանակ եք տալիս, որպեսզի ավելի շատ կալորիաներ այրի: Համաձայն կատարված հետազոտության, եթե որոշեք առանց հագուստի քնել, մեկ ամսվա ընթացքում օրգանիզմում լավ՝ գորշ ճարպերի քանակը կշատանա, որն էլ կլավացնի Ձեր նյութափոխանակությունը և կնպաստի ավելորդ քաշի կորստին:

Տան մաքրություն

Ցանկացած տնային գործ կարելի է դարձնել ավելի հաճելի՝ հիշելով, որ ձեռքի աշխատանքը պահում է մարմինը տոնուսի մեջ: Սովորական մաքրության կես ժամը կօգնի Ձեզ կորցնել 85 կկալ, որը հավասար է որովայնի շրջանի վարժությունների 15 րոպեին: Իսկ կապիտալ մաքրության դեպքում կկորցնեք կրկնակի շատ կալորիաներ:

Երգ

Երգելը լարում է տարբեր մկանային խմբեր և բավականին լավ պարապմունք է: 100 կիլոկալորիայից ազատվելու համար հարկավոր է մեկ ժամ երգել, կամ 15 րոպե անընդմեջ գետնից ձգումներ անել: Կարծում ենք՝ առաջին տարբերակն ավելի հաճելի է: Լավ առիթ է հանգստյան օրերին կարաոկե այցելելու, կամ գոնե լոգանք ընդունելիս հարևաններին Ձեր ձայնով ուրախացնելու:

Արյան դոնորություն

Կալիֆորնիայի համալսարանում արված հետազոտության համաձայն՝  կես լիտր արյուն հանձնելը այրում է 650 կկալ: Այդքան էներգիա Դուք կկորցնեք, եթե մեկ ժամ արագ տեմպով լողով զբաղվեք: Սակայն հիշեք, որ առաջին հերթին արյուն պետք է հանձնել դրանում կարիք ունեցող մարդկանց օգնելու նպատակով, իսկ քաշի կորուստը պարզապես հաճելի բոնուս է:

Համբույրներ

Մեկ ժամ համբուրվելը կօգնի Ձեզ կորցնել 60 կկալ, ինչպես և 10 րոպե արագ վազքը: Սակայն, եթե համբույրներին մի փոքր կիրք ավելացնեք, այրված կալորիաների թիվը կհասնի 90 կկալի: Ճիշտ է, միայն համբույներով շատ քաշ չեք կորցնի, բայց սա ևս լավ հավելում է այլ մեթոդներին:

Սարսափ ֆիլմեր

Վեսթմինսթերյան համալսարանում արված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սարսափ ֆիլմեր դիտելու ժամանակ օրգանիզմն արտադրում է ադրենալին, որն իջեցնում է ախորժակն ու արագացնում նյութափոխանակությունը՝ դրանքով իսկ նպաստելով Ձեր կազմվածքը գեղեցկացնելուն:

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ ամենաշատ նիհարեցնող ֆիլմերն են՝

Փայլատակում  ` 184 կկալ

Ծնոտներ ` 161 կկալ

Դևեր հանողը `158 կկալ

Օտարը ` 152 կկալ

Սղոց: Գոյատևման խաղ `133 կկալ

Ծփիների փողոցի մղձավանջը`118 կկալ

Պարանորմալ երևույթներ` 111 կկալ

Գինի

Այլբերտայի համալսարանի գիտնականները  պնդում են, որ մեկ գավաթ անապակ կարմիր գինին կարող է փոխարինել մեկ ժամ պարապմունքին: Բանն այն է, որ խմիչքի մեջ պարունակվող նյութերն արագացնում են սրտի աշխատանքը և մկանների արտադրողականությունը, իսկ ռեսվերատրոլն օգնում է փոխարկել սպիտակ ճարպերը՝ գորշի: Սակայն, պետք չէ մոռանալ, որ խոսքն ընդամենը մեկ գավաթի մասին է, և պետք չէ շատ տարվել գինով:

Տղամարդկանց ընկերակցություն

Պարզվում է, որ տղամարդկանց ներկայությամբ կանայք ավելի քիչ են ուտում`նախընտրելով ավելի առողջ սնունդ և ավելի փոքր չափաբաժիններ: Սա բացատրվում է նրանով, որ գեղեցիկ սեռը ձգտում է համապատասխանել ստանդարտներին՝ ավելի քիչ կալորիաներ, ավելի սլացիկ կազմվածք, ավելի շատ գրավչություն: Այնպես որ, սիրելի կանայք, ավելի հաճախ գնացեք ժամադրությունների:

Ծիծաղ

10-15 րոպե ծիծաղը կօգնի Ձեզ այրել 10-40 կկալ` համաձայն Վանդերբիլտի համալսարանի հետազոտության: Ամեն ինչ կախված է զգացմուքների ուժգնությունից՝ թաքնված ծիծաղն անշուշտ ավելի քիչ կալորիա կայրի, քան լիաթոք ծիծաղը: Նույն 40 կկալը հնարավոր է այրել 10 րոպե կքանստելով:

Վերոնշյալ բոլոր մեթոդները կօգնեն Ձեզ այրել հավելյալ կալորիաներ հաճելի զբաղմունքի շուրջ, սակայն չեն կարող լիովին փոխարինել անհրաժեշտ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Ոչ երգելը, ոչ սարսափ ֆիլմերի դիտումը չի կարող ավելացնել Ձեր մկանային զանգվածը և գեղեցիկ կորություններ տալ Ձեր մարմնին: Այնպես որ, օգտագործեք այս մեթոդները որպես լրացում կամ կարճաժամկետ փոխարինում սպորտին:

Կազմեց Հովհաննես Եսայանը







Нравится





Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել Asekose.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ: Նյութերի ներքո` վիրավորական ցանկացած արտահայտություն կհեռացվի կայքից:

Լրահոս

На следующий день я пришел в редакцию с большим советским фотоаппаратом. Эта камера снимала на широкую пленку. На каждом пленке можно было снять 12 кадров. Заняв свое место, я стал ждать.