«Խորհուրդ եմ տալիս օրական ուտել առնվազն 3-4 միրգ, ցանկալի է՝ տարբեր: Միկրոտարրերի և վիտամինների առատության շնորհիվ դրանք սնում են օրգանիզմը, ուժ են տալիս, բարձրացնում են տրամադրությունը և վնասակար նյութերը հանում են օրգանզիմից:

Մի մոռացեք նաև ամեն օր բանջարեղեն և կանաչի ուտելու անհրաժեշտության մասին, հիմա շատ հարուստ ընտրություն կա, ինչը նաև թանկ չէ»,- նշում է բժիշկը:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել առնվազն 500 գ բանջարեղեն և միրգ, չմոռանալ կանաչու մասին. ամենաօգտակար մրգերն ու բանջարեղենը սեզոնայիններն են:

Ցիտրուսային մրգերը՝ կիտրոնը, մանդարինը և նարինջը, հարուստ են վիտամին С-ով և ֆլավոնոիդներով, որոնք ուժեղացնում են հակաօքսիդանտ ազդեցությունը: Վիտամին С-ի պահանջը կարելի է լրացնել նաև մասուրի թուրմով, հատապտուղներով, խնձորով ու թթու կաղամբով:

Պետք չէ մոռանալ նաև լոռամրգի և թուրինջի մասին, որոնք օրգանիզմը սնում են վիտամիններով, պաշտպանում շատ հիվանդություններից, կարգավորում սրտի աշխատանքը:

Օգտակար են բոլոր նարնջագույն բանջարեղենն ու մրգերը, այդ թվում՝ արքայանարինջը, դդումը, գազարը, բոլոր վառ գույնի մրգերը, ինչպես նաև բրոկոլին, լոլիկը, սոխը, որոնք ունեն հակաբորբոքային հատկություններ:

Վրեժ Հովսեփյան