▲ Դեպի վեր

lang.iso lang.iso lang.iso

ՎԵՐՋԻՆ ԼՈւՐԵՐԸ

Արցախի ՊԲ-ն խոցված Bayraktar-ի մնացորդներն է ցուցադրել

Արցախի ՄԻՊ-ը ՀՀ-ում հավատարմագրված դիվանագետներին ներկայացրել է զեկույց Ադրբեջանի ագրեսիայի. . .

Ես իմ ամենաթանկին տվեցի իմ ամենաթանկը. Կարին Տոնոյան

Ամուր թիկունք՝ ավելի մոտ տարածությունից. կանանց կամավորական ջոկատ է ձևավորվել

Ալբերտ Հովհաննիսյանի հոր կոչը

Եթե իմ երկրի համար անհրաժեշտ լինի, ես կլինեմ բանակում. Լևոն Արոնյան

Հյուսիսում թշնամին այսօր կենդանի ուժի զգալի կորուստներ է ունեցել. Վահրամ Պողոսյան

Մեր երազանքները կապվեցին մեր զինվորների ու մեր հայրենիքի հետ

Այս պահի դրությամբ մարտերի ուժգնությունը որոշակիորեն թուլացել է. Արծրուն Հովհաննիսյան

Վարչապետը արտախորհրդարանական ուժերի հետ հանդիպմանն անդրադարձել է ագրեսիայի դեմ քայլերին

«Սփյուռքը կարևոր դեր ունի Արցախի միջազգային ճանաչման հարցում. աշխատանք պետք է տանել»․ Արամ Ա

Քաջաբար զոհվել է ձյուդոյի Հայաստանի երիտասարդների հավաքականի անդամ Գոռ Սարգսյանը

«Կառավարությունը, եթե գտնի նպատակահարմար, կբացի փակագծերը». Շարմազանովը՝ վարչապետի հետ հանդիպման մասին

Մենք թևաթափ լինելու ո՛չ ժամանակ ունենք, ո՛չ իրավունք. Ալբերտ Հովհաննիսյանի հոր գրառումը

Ըստ Փաշինյանի՝ ՌԴ-ն լեգիտիմ իրավունք ունի ԼՂ հակամարտության գոտում հակաահաբեկչական. . .

Վարչապետն, այո՛, ասել է՝ պատրաստ է հանդիպել Ալիեւի հետ, բայց մյուս կողմն էլ պետք է պատրաստ. . .

Հակառակորդի հենակետերի և շարասյան ոչնչացումը

Փաշինյանն ու Ալիևը պատրաստակամություն են հայտնել հանդիպել Մոսկվայում. ТАСС

Ոչնչացվել Է Ադրբեջանի ԶՈՒ բարձրաստիճան սպա Սեիդ Զաուր Հուսեյն օղլու Ջաֆարովը

Անվտանգության խորհրդի նիստը սկսվել է Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի աղոթքով

ԱՄՆ-ից Հայաստան է փոխադրվել ևս 43 տոննա հումանիտար բեռ

«Հայելու առաջ» հաղորդումը 30 օր եթերում չի լինի. ՀՌՀ

Մեր հայրենակիցները Հայաստանի եռագույներով ցույց են արել Հունաստան-Թուրքիա սահմանին

ՊԲ-ն հրապարակել է ևս 19 զոհված զինծառայողի անուն

Ալինա Մարտիրոսյանի ամուսինը վիրավորվել է Արցախում

Ժամանակն է, որ շտապեք ռազմաճակատ և աշխարհին ցույց տաք, թե ինչի է ընդունակ հայ տղամարդը․ Աննա Հակոբյան

Ի՞նչ է պետք անել պատերազմի ավարտից անմիջապես հետո. Արսեն Ջուլֆալակյան

Հրադադարի ռեժիմի վերահսկողական մեխանիզմ ձևավորելու համար ակտիվ աշխատում ենք ՌԴ ՊՆ մակարդակով․ Լավրով

Տղե՛րք, Հայրենիքը ձեր կարիքն ունի. Ռուբեն Բաբայան

Հայաստանը հարձակման տակ է․ համաշխարհային ռեփեր Փաֆ Դիդդի գրառումը

Արայիկ Հարությունյանն ընդունել է Տավուշի թեմի առաջնորդին

Առաջնագծում զոհվել է Սերգեյ Բագրատյանի եղբոր որդին

Ես կամավորագրվում եմ… Սրբուհի Գրիգորյան

Արցախի նախագահն ընդունել է գերմանացի պատգամավորներին

Սիրիայից ահաբեկիչների նոր խումբ է տեղափոխվել ԼՂ հակամարտության գոտի

Հայերը ջրով են ճանապարհում Հայաստան եկող հումանիտար օգնության ինքնաթիռը. Տաթևիկ Ռևազյանի տեսանյութը

Կամավոր Վլադ Ավետիսյանը վիրավորվելուց հետո էլ պայքարել է մինչև վերջ. նա Ապրիլյանի մասնակից էր

«Տղե՛րք, Հայրենիքը ձեր կարիքն ունի». Մանուշակ Բալյան

Սասուն Միքայելյանը մեջքի և ոտքի շրջանում բեկորային վիրավորում է ստացել

Պարգև արքեպիսկոպոսն այցելել է ու օրհնել հրամանատարական կազմին և բանակին

ՊԲ զինծառայողներն ու աշխարհազորայինները գրավել են հակառակորդի դիրքը, ականապատել այն և. . .

Կորոնավիրուսի նոր դեպքերը, գրանցվել է 10 մահ

2 սպա քույրերիս մեկի ամուսինը զոհվել է. եղբայրներիցս մի քանիսը վիրավոր են, մյուսները. . .

Ես նախանձում եմ ձեր ոգուն, հայերը հզոր ոգի ունեն իրենց երկրի նկատմամբ․ Թրամփ

Իրավիճակը ռազմաճակատում

Հարձակումը խափանվել և հակառակորդը մի քանի կիլոմետր հետ է շպրտվել․ հերոսական դրվագ

Մենք աշխատում ենք այդ ուղղությամբ․ Թրամփն՝ արցախյան պատերազմի մասին

Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը ֆեյսբուքում գրառում է կատարել

Մենք պետք է պաշտպանենք Սյունիքը. Քաջարանում եւ Մեղրիում կոչ են անում զինվորագրվել

«Տղաները մարտական են տրամադրված, բոլորի մտքում միայն մեկ բան կա՝ հաղթանակ». Արկադի Անդրեասյան

3 հեշտ պայման՝ ամսական 5-7 կգ. քաշ կորցնելու համար. խորհուրդներ՝ սննդաբան Գայանե Շախատունուց

«3 հեշտ պայման՝ ամսական 5-7 կգ. քաշ կորցնելու համար». մասնագիտական խորհուրդներ՝ սննդաբան Գայանե Շախատունուց

Սննդաբան Գայանե Շախատունին հավելեց նաև, որ կա 3 պայման, որոնք ճիշտ կատարելու դեպքում շատ հեշտ կարող եք ազատվել 5-7կգ. ամսեկան ավելորդ քաշից:

/filemanager/uploads/2019/11/week-2/Gayane_Shaxatuni.jpg

Այդ երեք պայմաններն են՝

Առաջին՝

Մինչև երեկոյան 18:00՝ 30մլ. ջուր՝ Ձեր մարմնի ծավալին համապատասխան: Ցանկալի է, որպեսզի ջուրը լինի սենյակային ջերմաստիճանի: Երբեք ջուր չխմել եռացրած կամ սառեցված տարբերակով: Խորհուրդ է տրվում ջուրը խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ և 30 րոպե հետո: Ցանկալի է, որպեսզի ջրի մեկ ծավալի ընդունումը դադարեցվի մինչ ժամը 17:00, քանի որ օրգանիքզմի աշխատանքը երեկոյան պասիվ է, հետևաբար ջրի ֆիլտրացումը դանդաղում է:

Երկրորդ՝

Քաղցրավենիք թույլատրելի է մինչև 14:00: Խորհուրդ է տրվում, որ դրանց, ինչպես նաև մրգերի քաշը չգերազանցի 300գրամը: Եթե քաղցրավենիք, ապա ցանկալի է, որ դա լինի բնական գլյուկոզայի՝ օրինակ մեղրի, չորամրգերի կամ բնական շոկոլադի տեսքով: Եթե քաղցրավենիքները շատ խառն են, օշարակներով են, երկարաժամկետ պահպանվող, ապա պետք է խուսափել նման քաղցրավենիքներինց՝ նուգաներ, վաֆլիներ և այլն: Ինչպես նաև օրվա մեջ հացաբուլկեղենի (վարսակի, տարեկանի, հնդկաձավարի հաց) քաշը պետք է հասցնել ընդամենը 100գ.:

Երրորդ՝

Գիշերային քաղցի ժամանակ օգտագործել սպիտակուց ցանկացած բանջարեղենի հետ: Ինչպես նաև երեկոյան մրգերի և քաղցրավենիքի չափաբաժինը լրացնել սպիտակուցով, քանի որ քնած ժամանակ մեր օրգանիզմը ծախսում է սեփական ճարպերը՝ յուրացնելու համար սպիտակուցը: Երեկոյան ժամին ցանկալի է զերծ մնալ անգամ մեկ ծավալի, բայց ցածր կալորիականություն ունեցող սննդից, օրինակ՝ կաղամբով աղցան. օգտագործել միայն ձվի սպիտակուց՝ 2-3 հատ:

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել Asekose.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ: Նյութերի ներքո` վիրավորական ցանկացած արտահայտություն կհեռացվի կայքից:
Հասարակություն ավելին